Jag har testar Yoga Nidra några dagar, det ska vara en djupavslappning för kroppen monsuner ska vara vaket. Tar ca 30 min att göra.
Jag har ju fruktansvärt svårt att slappna av så jag tänker fortsätta försöka med denna metod ett bra tag och se om jag kan lyckas. Än så långe går det sådär kan jag ju säg. Fortsätter vara som en fiolsträng och andningen blir kort och snabb men jag tänker inte ge upp!

Någon som kanske håller på med det som kan ge mig tips och trix? Eller har ni andra förslag på avslappning jag kan testa?
Snälla :-)

Idag är det grått, blött och trist ute :-/
Humöret blir sådär...
Efter helgens alla bus och roligheter har såklart sysslor blivit lidande och jag fick bryskt veta av båda barnen nu på morgonen att det fanns då inte något att ta på sig som var, snyggt eller bekvämt.
Så ja det blir att slava vid tvättmaskinen helt enkelt.

Nej då jag ska hinna med att bara vara och ta det lugnt, det är det viktigaste för mig just nu. Återhämtning är a och o.

Jag och mannen har kommit fram till att vi ska försöka vara bättre på att planera vissa saker så rutiner blir tydligare och att regler följs så att allas vardag blir enklare.
Första steget ska vara att planera veckans middagar och att vi har ett schema på vem eller vilka som lagar och hjälps åt med maten och bestyren kring det under veckans gång.
Tycker jag är en bra start :-)

Sov ryckigt i natt så när jag sen vaknade kände jag direkt att ångesten låg som en dimma i bakgrunden.
Jag har kört med mig själv lite för hårt denna veckan, jag har ju rätt svårt att hitta ett tempo som är lagom och att faktiskt vila mellan det jag gör oavsett om det är ansträngande fysiskt eller psykiskt.

Jag fick iallafall lägga mig en stund efter frukosten då en panikattack inte var långt borta. Jag gjorde lite Yoga Nidra och sen kändes det bättre men det krävs mycket mer träning på det för att jag ska kunna bli helt avslappnad.

Nu har vi kommit hem efter några timmar på badet och det kommer vankas tacos och annat mumsigt under kvällen för både små och stora :-)

Trevlig lördag allihop!

Alltså jag har inte kunnat sluta tänka på vad min massör sa igår om att jag själv gör mig sjuk.
Kan det va så?
Jag tror nog det, inte medvetet såklart, det vore ju galet men undermedvetet har jag nog gjort så jag blivit så här.

Jag menar, det är ju egentligen jag som lägger ribban på vad som är okej för mig både i arbetslivet och på hemma plan och så funderar jag på om jag följt den ribban?
Och kom fram till att det har jag ju verkligen inte. Jag tycker inte det är okej att man ska känna sig tvingad att gå till arbetet på sina lediga dagar för att andra inte har gjort sitt jobb och fixat in personal på ett schema som alltid är det samma. Jag tycker inte det är okej att det alltid är mitt ansvar för maten, handling, städning, tvätten, all planering, allt med barnen m.m i hushållet. Jag tycker inte det är okej att behöva känna att jag måste göra saker andra vill jag ska göra även om jag inte vill för att inte såra dom.
Men då är ju frågan, Hur har jag hanterat de situationerna när det är så? Har jag sagt, Nej tyvärr jag kan inte jobba? Nej det har jag inte.
Har jag gjort klart för min familj att ansvaret även ligger hos dom? Nej det har jag inte.
Har jag sagt, vet du vad? Jag/vi kan inte, hinner inte,orkar inte. Nej det har jag inte.
Nej så ja jag har nog gjort mig själv sjuk för att jag aldrig behagat min vilja, mina känslor mina behov.

Det får allt bli en ändring på det, det blir något att träna på.

Var på min massage innan idag och vi brukar alltid snacka lite först och bolla massa mellan oss om hur jag mår och vad jag kan eller bör göra åt det.

Idag tog hon i med hårdhandskarna och talade om för mig att det är ingen annan än du själv som gör att du blir sjuk, du har lite gjort dig till ett offer fast att du inte behöver, du har alltid ett val.
Du har inte riktigt velat släppa på kontrollen du har när du gör allt själv, du har inte helt ärligt kunnat släppa på saker som hänt tidigare som sårat dig. Du gör saker för att behaga andra och inte dig. Nu måste du välja att ta kontrollen över dit liv och sluta fly och istället ta dig igenom det, du behöver ta reda på vad som är bra för dig och din familj och hitta en ny väg att gå och vara stolt över den. Hårt men ärligt var det men det fick mig att börja tänka på vad jag behöver just nu i livet.

Och detta är några grejer jag tänkte börja med

Om jag kan göra allt detta på samma gång vet jag inte men någon i taget annars.

Att få in rutiner i livet igen är en annan som jag skrev till efteråt, det har vi varit allt för slappa med en längre tid så barnen har till och med noll koll på vad som händer.

Idag ska det vara en inomhus dag. Vädret ska inte visa sig från sin bästa sida så jag håller tummarna för imorgon istället ??
Har varit lite trista dagar nu med regn blåst och kyla och jag längtar ihjäl mig efter sol, friskluft och naturen.

Idag ska jag försöka ägna mig åt att försöka göra ett litet schema över rutiner jag vill få in i min vardag och se om jag kan bli av med lite av allt som stressar och triggar min ångest hela tiden. Kanske hjälper det om jag alltid vet vad som ska göras och när och hur jag unnar mig stunder för mig själv lite varje dag, och så behöver jag få in återhämtning i det schemat, jag blr verkligen tillåta mig själv att bara slöa och ta det lugnt!

Ha en bra dag där ute och var rädda om er

Som jag berättade för någon dag sedan så har jag haft en månad här nu med mycket ångest, oro och panikattacker som avlöst varandra eller aldrig tagit en paus.
Men idag har jag känt mig oförskämt bra :-)
Visst mina stickningar och oroliga tankar har ju funnits här ändå men jag har haft ork att göra saker, utan att behöva tvinga mig själv och utan att behöva pausa (fast ja det får jag säkert igen för när jag väl sätter mig dock).

Så vad har jag då orkat göra?
Jo, äntligen har vi ordnat till det på övervåningen så jag och barnen fått oss en pysselhörna där vi kan rita, måla, klippa och klistra utan att belamra matbordet flera gånger om dagen för vårt skapande :-)
Och sen har vi vinterbonat altanen så nu kan det få bli vinter när som helst.

Jag är nog sämst på att koppla av, slappna av, varva ner... you namn it!
Körde till en av de vackraste platserna som finns och ändå kom jag inte undan alla tankar och all stress i kroppen.
Jag fattar inte det, hur ör det möjligt att inte kunna njuta av det här liksom??

Jag borde skämmas!

Nu vet jag ju att det såklart beror på min utmattning och ångest plus att jag hade för kort tid på mig innan barnen skulle hämtas men jag fick inte tummarna ur innan det nästan va för sent.

Som man säger...bättre lycka nästa gång!